Tips voor slapeloosheid en de gevaren van slaappillen
Wij maken ons zorgen over het gebruik van deze middelen, omdat nieuwe onderzoeken wijzen op risico’s van langdurig gebruik.
Het lichaam went snel aan deze middelen wat de werking ervan vermindert. Deze tabletten of capsules zijn daarbij erg verslavend.
Mensen die hun tabletten niet innemen, kunnen dan juist veel last krijgen van angst, onrust en/of slapeloosheid. Dit zijn tijdelijke symptomen van ontwenning.
Gebruikers hebben bovendien een grotere kans op vallen en ongevallen[1] (met breuken tot gevolg).
ze hebben ook een nadelige invloed op het geheugen. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat benzodiazepine medicatie samenhangt met een hoger risico op ontwikkelen van dementie[2].
[1] Tannenbaum, C. et al., “Sedative-Hypnotic Medicines and Falls in Community-Dwelling Older Adults”, Drugs Aging, 01-04-2015, 305–314
[2] He, Q., Chen et al, “Title of the article: Risk of Dementia in Long-Term Benzodiazepine Users: Evidence from a Meta-Analysis of Observational Studies, Journal of Clinical Neurology”, Journal of Clinical Neurology, 2019, 15(1): 9-19.
Slaaptips
https://www.thuisarts.nl/slecht-slapen
https://richtlijnen.nhg.org/files/2020-02/slaapdagboek.pdf
https://samencommuniceren.nl/samen-slaapproblemen-oplossen-met-deze-methode-van-slaaprestrictie/ >met video van slaapwetenschapper Merijn van de Laar en praktische tips.
https://oersterk.nu/blogs/5-tips-voor-een-betere-slaap/
https://www.i-sleep.nl/module/ > U kunt gratis een boekje met vele slaaptips downloaden.
https://www.slaapoefentherapie.nl/
https://www.mentaalvitaal.nl/problemen-oplossen/slapeloosheid
Publicatiedatum: 10-12-2023