Header afbeelding
Huisarts Integraal
Willemsstraat 124 1015 JE
Amsterdam

Skip de winterdip. Zo doe je dat!

Meer dan een half miljoen Nederlanders voelen zich minder goed zodra de dagen korter worden. Hoe kom je die donkere maanden het best door?

Waarom het zo belangrijk is om je mond gezond te houden

Weet je dat de miljoenen micro-organismen in je mond een grote invloed hebben op je darmgezondheid? Steeds meer onderzoek toont aan hoe belangrijk het is om een goede mondgezondheid te hebben. Een gezonde mond is letterlijk de poort naar onze gezondheid.

Lekker slapen doe je zo (+ 5 tips voor een veilige slaapkamer)

Gemiddeld brengen we een derde van ons leven slapend door. Hoe doe je dat zo goed en fijn mogelijk? Dat heb je voor een groot deel zelf in de hand.

Puzzelen is gezonder voor je brein dan je denkt: dit is waarom

Puzzelen ouderwets, tuttig of saai? Nee joh! Het is niet alleen uitdagend, maar ook nog eens supergezond voor je. Koko Beers, neurobioloog bij de Hersenstichting legt het uit.

Verwijzing nodig? check eerst deze verwijsafspraken

https://www.ordz.nl/verwijsafspraken

https://verwijsafspraken.nl/

https://www.helpdehuisartsverzuipt.nl/

Tips voor slapeloosheid en de gevaren van slaappillen

 

Wij maken ons zorgen over het gebruik van deze middelen, omdat nieuwe onderzoeken wijzen op risico’s van langdurig gebruik.

Het lichaam went snel aan deze middelen wat de werking ervan vermindert. Deze tabletten of capsules zijn daarbij erg verslavend.

Mensen die hun tabletten niet innemen, kunnen dan juist veel last krijgen van angst, onrust en/of slapeloosheid. Dit zijn tijdelijke symptomen van ontwenning.

Gebruikers hebben bovendien een grotere kans op vallen en ongevallen[1] (met breuken tot gevolg).

ze hebben ook een nadelige invloed op het geheugen.  Er zijn steeds meer aanwijzingen dat benzodiazepine medicatie samenhangt met een hoger risico op ontwikkelen van dementie[2].

[1] Tannenbaum, C. et al., “Sedative-Hypnotic Medicines and Falls in Community-Dwelling Older Adults”,  Drugs Aging, 01-04-2015, 305–314

[2] He, Q., Chen et al, “Title of the article: Risk of Dementia in Long-Term Benzodiazepine Users: Evidence from a Meta-Analysis of Observational Studies, Journal of Clinical Neurology”,  Journal of Clinical Neurology, 2019, 15(1): 9-19.

Slaaptips

https://www.thuisarts.nl/slecht-slapen

https://richtlijnen.nhg.org/files/2020-02/slaapdagboek.pdf

https://samencommuniceren.nl/samen-slaapproblemen-oplossen-met-deze-methode-van-slaaprestrictie/ >met video van slaapwetenschapper Merijn van de Laar en praktische tips.

https://oersterk.nu/blogs/5-tips-voor-een-betere-slaap/

https://www.i-sleep.nl/module/ > U kunt gratis een boekje met vele slaaptips downloaden.

https://www.slaapoefentherapie.nl/

https://slaapmakend.nl/

https://www.mentaalvitaal.nl/problemen-oplossen/slapeloosheid

Griep? Lees dit eerst

We worden momenteel plat gebeld door hoestende en proestende mensen.

Mensen vragen om medicijnen of willen controle van hun longen. Dit is meestal echt niet nodig.

Hoesten komt bijna altijd door een virus, hier helpen geen medicijnen tegen! Ouderwest een beetje honing, salie thee of een dropje om de keel te smeren en uitzieken maar. Het ondersteunen van je immuunsysteem met extra vitD, C en zink/selenium gedurende 1-2 wkn kan de ziekteduur wat verkorten.

Mensen vragen vaak om codeine. dit werd vroeger gegeven als hoestdempend middel. uit onderzoek is echter gebleken dat het niet beter werkt dan een dropje maar wel vervelende bijwerkingen kan geven (moe, suf, moeilijke stoelgang, duizelig)en verslavend is. Daarom geven wij dit liever niet!

Pijn of koorts? Dan kan Paracetamol gebruikt worden. Je mag 4 keer per dag 2 paracetamol van 500mg tegelijk innemen.

Mensen vragen vaak om een ‘kuurtje’. Hiermee wordt antibiotica bedoeld. Antibiotica maakt bacterieen dood. We geven dus alleen een ‘kuurtje’ als we denken aan een bacteriele infectie. De griep komt vaak door een virale infectie en daar werkt antibiotica niet tegen. We kunnen een CRP sneltest (test naar ontsteking in het bloed door middel van vingerprik) doen in de praktijk als we twijvelen of het een bacteriele of virale infectie is.

Heel vaak heeft u dus geen dokter nodig en is het echt, hoe lastig ook, een kwestie van uitzieken. Wij kunnen er niet voor zorgen dat de klachten sneller over gaan.

Wanneer is het wel verstandig om te bellen?

je bent kortademig terwijl je rustig zit/ligt

je hoest bloed op

je hebt een afweerstoornis en/of ernstig astma/copd

je hoest langer dan 6 weken

Onze assistentes vragen alle klachten goed uit. daarna geven ze u advies of er wordt met de dokter overlegd, of u krijgt een afspraak of huisbezoek.

Beterschap allen!

Hoe leefstijl helpt tegen Alzheimer

Praktijkovername doorgeven aan uw specialist/zorgverlener

Beste patiënt,

Wij willen u vragen of u aan uw specialist, fysiotherapeut of andere zorgverlener, indien u deze bezoekt, zou kunnen doorgeven dat de praktijk is overgenomen door dr. Jidske Berkhout.

Dit omdat dr. Rob Lith nog vaak post ontvangt (ondanks zijn pensioen)!

Wij danken u vriendelijk,

Team Integraal